Sayuran selalu menjadi menu andalah untuk menyajikan makanan sehat dan juga untuk Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Tapi, tahukah Anda jika tidak semua jenis sayuran tak cocok untuk Anda jadikan sebagai menu makanan untuk menurunkan berat badan. Karena beberapa jenis sayuran ini bisa menambah lemak dalam tubuh.
Para peneliti dari Harvard School of Public Health memberikan analisa penambahan berat badan yang dialami oleh 130 ribu orang Amerika, pria maupun wanita, setelah mereka mengonsumsi sayuran tersebut selama 4 tahun.
Hasilnya? Kentang menjadi salah satu sayuran tinggi karbohidrat yang bisa dengan cepat membantu Anda menaikkan berat badan. Selain itu, beberapa jenis sayuran lain yang memiliki efek yang sama dengan kentang ialah jagung manis dan kacang polong.
Agar kentang tak menimbulkan dampak buruk bagi berat badan, sebaiknya tidak menggabungkan kentang dengan jagung manis maupun kacang polong. Hindari juga megonsumsi kentang bersama, roti, nasi, pasta, atau sumber karbohidrat lainnya. Untuk sayuran, sayur yang paling bersahabat dalam menjaga berat badan ialah kembang kol, brokoli, dan kubis.
Selain sering mengonsumsi ketiga sayuran tadi, mengombinasikan mereka dengan buah-buahan yang dikenal sebagai “pembakar” lemak akan memberi hasil diet yang lebih baik lagi. Buah-buahan tersebut ialah blueberry, apel, pir, stroberi, kismis. Mereka dikenal bisa menurunkan berat badan hingga setengah kilo bila dikonsumsi rutin selama masa diet.
No comments:
Post a Comment